冬になると肩こりがひどくなる人が多いですよね。その原因と対策を知って、簡単なセルフケアで快適な冬を過ごしましょう！
冬の寒さが肩こりを引き起こす理由
寒い冬は筋肉が緊張しやすくなり、血行が悪化します。その結果、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、肩こりがひどくなることがあります。
褐色細胞を刺激するセルフケアの効果
肩甲骨周りには「褐色細胞」という特別な細胞があります。この細胞を刺激すると脂肪燃焼が促され、体が温まりやすくなります。これにより、肩こりの解消だけでなくダイエット効果も期待できます。
肩甲骨を背骨に寄せるセルフケア
肩甲骨を動かす簡単なセルフケアを試してみましょう。
- 姿勢を整える：椅子に座り、背筋を伸ばします。
- 肩甲骨を寄せる：両肩を後ろに引き、肩甲骨を背骨に寄せるように動かします。
- キープ：この状態を5秒間キープし、ゆっくり元に戻します。
- 繰り返し：10回程度繰り返しましょう。
日常生活の中で繰り返すことで、肩こりだけでなく冷え性の改善も期待できます。